랫풀다운1 랫풀다운 머신의 사용법을 알아보자 헬스장에서 가장 많이 진행하는 운동중 하나인 랫풀다운(Lat pull down) 머신에 대해 알려드리려고 합니다! Lat pull down 은 이름 그대로 광배근을 이용해 밑으로 당기는 운동머신입니다. 1.Lat pull Down 운동 시 사용 근육 -광배근 랫풀다운 운동 시 대표적으로 광배근이 사용 됩니다. 팔의 만세한 상태에서 광배근을 최대로 이완 시킨 후 팔꿈치를 주머니 속으로 넣는다는 느낌으로 진행하여 광배근을 수축시켜 줍니다. 수직 상태로 올라갔다가 내려 와야 해당 광배근이 작용됩니다. -능형근, 승모근 운동시 몸을 약간 뒤로 누워서 진행하게 될 경우 광배근보다 능형근, 그리고 중앙 승모근이 작용하게 됩니다. 능형근은 견갑골 사이에 위치하는 근육으로써 견갑의 후인의 작용을 담당하며 승모근은 능형.. 2022. 6. 28. 이전 1 다음
