등근육 #광배근1 등 근육을 두껍게 만드는 운동 방법 근육을 발달 시키기 위해서는 목적을 확실하게 설정하고 진행 하는 것이 중요합니다. 등 근육을 넓게 만들 것인지, 두껍게 만들 것인지 설정해야 합니다. 물론 초보자 같은 경우 이 부분을 제외하고 운동 하셔도 됩니다. 하지만 중급자 이상이거나 보디빌딩 대회를 준비하고 있다면, 해당 근육 발달의 목표를 설정해야 합니다. 우리가 일반적으로 많이 진행하는 랫풀다운, 풀업 등등 운동들이 있는데 오늘은 개인적으로 등을 두껍게 발달 시키기 위해 하는 운동을 소개해드리려고 합니다. 1.스트레이트 암풀 다운 첫번째로는 전체적인 근육 활성화 및 스트레칭성운동으로 최대한 근육을 많이 늘려주는 운동으로 시작합니다. warm up 단계로써 15회 3세트 이하로 진행해주시는 것이 중요합니다. 이때 주의사항으로는 광배근이나 전거근을.. 2022. 7. 5. 이전 1 다음
